Eiwitshakes zoals pure whey protein zijn een veelgebruikt supplement voor mensen die spiermassa willen opbouwen. Maar werken eiwitshakes echt? Het snelle antwoord is dat ze dat doen, maar niet zo goed als je zou denken. Eiwitshakes kunnen je helpen om sneller spieren op te bouwen, maar ze zijn niet de beste manier om dat te doen. Ze moeten worden gebruikt in combinatie met een gezond dieet en een trainingsroutine.
Waarom drinken bodybuilders zo veel eiwitshakes?
Van sporters, vooral bodybuilders, is bekend dat ze veel eiwit kopen en drinken. Dit komt omdat ze een hoge eiwitinname nodig hebben om spiermassa op te bouwen. Eiwitshakes zijn gemaakt van melk, water en eiwitpoeder. Ze bevatten meer dan 20 gram hoogwaardige eiwitten per portie en zijn een handige manier voor sporters om hun dagelijkse dosis binnen te krijgen. Eiwit is essentieel voor mensen die spiermassa willen opbouwen of willen afvallen. Het helpt hen sterker te worden en sneller te herstellen van trainingen, terwijl het ook spierverlies voorkomt wanneer ze een dieet volgen.
Zijn eiwit shakes altijd een goed idee?
Een eiwitshake is een drankje dat veel eiwitten bevat. Een goede eiwitshake, zoals die van Muscle Milk, voorziet je van de voedingsstoffen en vitamines die je lichaam nodig heeft na een training. Niet alle eiwitshakes zijn echter hetzelfde. Sommige bevatten veel suiker en andere ongezonde ingrediënten. En sommige mensen kunnen allergisch zijn voor bepaalde ingrediënten in deze drankjes. Het is dus belangrijk om je onderzoek te doen voordat je besluit om wel of niet een eiwitshake te drinken. Er zijn enkele specifieke momenten waarop je eiwitshakes moet drinken, zoals na een training of voor het slapengaan. Maar er zijn ook veel andere momenten waarop je ze zou moeten drinken. Eiwitshakes kunnen een geweldige manier zijn om meer eiwitten in je dieet te krijgen en ze zijn gemakkelijk te maken en mee te nemen voor onderweg. Het is belangrijk op te merken dat eiwitshakes eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren, kip, rundvlees of vis niet mogen vervangen.
Wanneer heeft het geen zin om eiwit shakes te drinken?
Eiwitshakes zijn niet voor iedereen. Ze zijn geen goed idee als je een medische aandoening hebt zoals een nierziekte, leverziekte of diabetes. Eiwitshakes kunnen worden gebruikt als maaltijdvervanger, maar ze mogen niet al uw maaltijden vervangen. Ze mogen slechts één maaltijd per dag of twee maaltijden vervangen voor mensen die willen afvallen. De beste tijd om eiwitshakes te drinken is direct na de training, wanneer je spieren dit het nodigst hebben.
